"Jangan suka marah nanti lekas tua", demikian ungkapan yang sering kita dengar. Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidak hanya kebiasaan marah-marah yang bisa membuat kita cepat tua. Setidaknya ada empat kebiasaan lain yang mempercepat penuaan dini.
Kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol lebih dari tiga gelas per hari, berolahraga kurang dari dua jam per minggu, serta makan sayur dan buah kurang dari tiga porsi sehari, disinyalir dapat membuat seseorang lebih tua 12 tahun dari usianya.
Kesimpulan tersebut diperoleh melalui studi selama 20 tahun terhadap 4.886 orang dewasa Inggris berusia 18 tahun atau lebih, dan rata-rata berusia 44 tahun. Mereka dipilih secara acak dari peserta survei kesehatan secara nasional di Inggris. Sebanyak 314 orang dari para responden tersebut sama sekali tidak mempunyai keempat kebiasaan itu dan hanya 32 di antaranya yang meninggal dunia.
Secara keseluruhan, kematian disebabkan penyakit jantung dan kanker. Mereka yang menjalani empat kebiasaan buruk itu juga lebih dari orang-orang sebaya dengan cara hidup sehat. "Tidak perlu upaya ekstrem untuk masuk kategori hidup sehat, yang penting konsisten dan menghindari faktor risiko," ujar ketua tim peneliti Elisabeth Kvaavik dari Universitas Oslo.
Sebagai contoh dalam penelitian tsb disebutkan, satu wortel, satu buah apel dan segelas air jeruk akan mencukupi kebutuhan buah dan sayuran. Kata Kvaavik, menu ini cukup secerhana dan jauh lebih sedikit dari pedoman yang ketat. Pemerintah merekomendasikan untuk minum empat gelas sari buah dan sayuran setiap hari untuk orang dewasa, tergantung dari usia, dan berolahraga sekitar 1,5 jam tiap minggu.
Juni Stevens, seorang peneliti kesehatan masyarakat dari Universitas North Carolina, mengatakan, hasil ini sesuai dengan penelitian sebelumnya yang menguji efek gabungan dari kebiasaan yang terkait dengan kesehatan untuk umur panjang.
"Temuan tidak berarti bahwa semua orang yang mempertahankan gaya hidup sehat hidup lebih lama daripada mereka yang tidak, tetapi akan meningkatkan peluang berusia panjang," kata Stevens.
So,...life is a choice. Mau cepet tuwirr,...ato mau pilih awet kinclong...semua terserah diri kita masing-2. Urusan ko'it,...Tuhan yg atur. Betul3x?
Senyum itu indah,...karenanya hiasi hari-hari dengan senyuman, Senyum itu menyehatkan,...maka itu sehatkan raga lewat senyuman, Senyum itu berpahala,...maka perbanyaklah amal dengan senyuman.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar